T-9 Fitness Ramp Up...

Noch 9 Tage bevor der strapaziöse Trip in die Wildnis des Soester Outbacks beginnt.

Zeit für einen Fitnessplan, um peinliche Aussetzer beim verlangsamten Bewegungstanz für Senioren laborunterstützten Muskelaufbau zu verhindern.

Maximal möglich:
6 Einheiten a 45 Minuten im Fitnessstudio (Di-Fr, Mo-Di)
2 Runs (Sa-So)

Realistisch:

4 Einheiten im Studio
1 Run

Zielwert wäre also (in der euphorischen Fantasievariante):

1 Stunde Fahrrad
1 Stunde Crosstrainer
400 Situps
120 Pikes
300 Squats (auf Balance Board)

1x 3km Run (Berg & Tal in freier Wildbahn)

Go!